Stress is 1 van de grootste problemen in Nederland als je kijkt naar het menselijk lichaam. Stress komt niet zomaar stress door een te hoge werkdruk, maar ook zeker door een eventuele examenweek op school. Stress management training is hiervoor de oplossing. In deze training leer je hoe je het best kan omgaan met stressvolle situaties. Door stress te verminderen investeer je in je gezondheid. Zowel mentaal als fysiek is stress erg zwaar. 88% van de bevolking zegt wel eens stress te hebben.
De voordelen van stress management training
Stress management training heeft verschillende voordelen. Deze training gaat ervoor zorgen dat je beter leert om te gaan met stressvolle situaties of wat je moet doen als je acute stress ervaart. Het grootste deel van de mensen die deze training gevolgd hebben ervaren minder stress en zeggen zelfs minder angstig te zijn dan voorheen. Ook hun lichamelijke klachten werden minder, denk hier eens aan hoofdpijn, spierpijn en een te hoge bloeddruk. Nog een reden om de stress management training te volgen is het zelfvertrouwen wat je ervan krijgt. Nu je weet hoe je met stress moet omgaan verbetert je gevoel van waardering en dit resulteert dan weer in zelfvertrouwen.
Welke soorten stress management training?
Je hebt 3 soorten stress management training
-Gedragstherapie
-Ontspanningstraining
-Groepstherapie
Gedragstherapie ook wel (CGT) Laat je inzien hoe je stress om kan zetten in een positief iets. Hierdoor zul je niet alleen in stress denken maar meer dingen gaan waarderen
Ontspanningstraining Door ontspanningstraining te volgen zul je technieken leren voor je ademhaling, dit is ook een belangrijk punt in stressvolle situaties. Deze methode wordt vooral in hevige gevallen gegeven, vaak komt hier ook een stukje yoga en meditatie.
Groepstherapie Vaak wordt dit gegeven wanneer mensen graag praten over hun problemen. Eigenlijk is groepstherapie een therapie waar je je verhaal kwijt kunt bij mensen die ook stress ervaren. Het is bewezen dat wanneer je je verhaal bij een ander kwijt kunt dat je hierdoor minder in problemen gaat denken maar in oplossingen.